꿈 안꾸는 방법. 수면의 질을 높여보세요.

꿈 안 꾸는 법. 꿈은 왜 꾸는 걸까?

여러분들은 꿈을 자주 꾸시는 편인가요? 자주 꾸는 편이시라면 숙면을 하지 못하는 경우일 거예요.

원래 사람들은 모두 꿈을 꾼다고 합니다. 다만 꿈을 기억하는 것과 그로 인해 피로한 것 등 수면 질이 다른 것인데요.

 

저는 꿈을 자주, 여러 개 꾸는 편입니다. 기억을 할 때도 있고 못할 때도 있지만 깨어나서 기억나면 막 입으로 내뱉는 편이에요.

근데 결국 꿈의 내용은 어처구니없거나 말도 안 되는 상황이더라고요. 

 

이것은 렘수면과 관계가 있다고 합니다.

 

돼지꿈이나 똥을 밟는 등 해몽이 좋은 꿈을 꾸고 나면 좋은 기운을 받기도 하지만 잠을 자면서도 뭔가 많이 움직인 거 같고 피로함을 느끼고 깨어나면 그날 하루는 계속 피곤하더라고요.

 

꿈 안 꾸는 방법.

꿈을 안 꾸기 위해선 수면 질을 높이는 방법이 제일 좋습니다. 

램수면 상태의 숙면도 아닌 깨어있는 상태에서 깊게 들어가지 못하는 것이라고 해요.

 

1. 잠들기 전 스마트폰, 티비 보지 않기

직전에 많은 시청각적 자극이 있다면 숙면에 좋지 않습니다.

 

2. 취침 전 따뜻한 차 마시고 가벼운 스트레칭 하기

: 전신을 따뜻하게 하면서 몸의 이완을 해주세요.

 

3. 하루를 움직이며 보내기 

: 몸에 피로감을 주어 잠에 깊게 빠저 들게 해 주세요.

하지만 너무 빨리 머리를 눕자마자 잠드는 것도 안 좋은 것이라고 하더라고요. 

 

4. 마그네슘 섭취하기 

미국에서는 마그네슘으로 슬리핑 테라피를 한다고 합니다. 이는 신경을 이완하는 역할을 해서 잠을 잘 자게 합니다.

1회 100-200mg이 적정량이니 350mg은 넘기지 않게 합니다.

과잉 섭취 시 설사를 유발한다고 하네요. 

 

5. 취침 환경 바꿔보기

머리 방향을 바꿔서 잠을 청해보거나, 침구류를 변경해 보는 것도 좋습니다.

기존의 방법과 다른 환경으로 말이죠.

 

6. 테라피 오일 사용하기

피로함에 릴랙스 되는 천연 오일 등 테라피 오일로 수면환경의 질을 높여주는 것도 좋습니다. 

 

저는 잠이 드는 시간이 굉장히 오래 걸리는 편이에요.

그래서 머릿속에서 다양한 걱정거리를 상상하거나 하는데 그것이 깊은 숙면에 방해를 주었을 수도 있을 거 같아요.

 

꿈을 꾸는 것은 나쁜 것은 아니지만 하루의 컨디션을 좌지우지하기 때문에 나에게 잘 맞는 더 나은 수면환경을 찾아보시기 바랍니다.